Somriga jordgubbsproteinpannkakor

Det känns som det var evigheter sedan jag hade en riktig pannkakssöndag, men idag var man tillbaka i rutinerna igen. Förra gången var det med smak av lussebulle, men med tanke på att det faktiskt blivit sommar nu så kändes det mer rätt att anpassa smaken därefter - jordgubbssmak. 
Dagen inledes dock inte med pannkakor, utan en löprunda. Innan jag gick och la mig igår så ställde fram skorna och la fram kläderna för att, i morse, undvika alla dåliga ursäkter. Dagens runda blev 16 km så snart är jag uppe i halvmaran. Vägen dit har inte gått riktigt enligt planerna men nu börjar jag åtminstone närma mig distansen och igår var det tre veckor kvar tills loppet går av stapeln. Visst är det ytterligare 5 km kvar men både idag, samt senast då jag sprang 15 km så har jag sprungit som snabbast efter första 8-9 km och haft bra med krafter i benen. Dagens runda gick i snittempo 4:50/km, så jag måste sänka tiden ytterligare något då jag helst ska ner på 4:45. Mitt mål är ju under 1 timme och 40 minuter men först och främst ska jag ta mig runt utan att ådra mig några nya skador eller dra upp några gamla. 
Så efter den löprundan så både förtjänade och behövde jag få i mig en ordentlig frukost och gjorde därför 1,5 sats, men receptet nedan är lagom till en person.
Som jag nämnt i något tidigare inlägg avskyr jag i princip alla proteinpulver, med smak av jordgubbar. Jag tycker det smakar konstgjort, men om man inte delar den åsikten kan man säkerligen använda sig av det istället för vanilj. 
Jag mixade även lite kvarg, jordgubbar och kakao som topping. Exakta mått vet jag inte men det är bara att testa sig fram.
 
Somriga jordgubbspannkakor
 
1 rågad dl (40g) Fiber havregryn 
1 msk Krossade linfrö
2/3 Skopa (20g) Proteinpulver - Jag använde Self M.W.A. Vanilj
2 tsk Bakpulver
1 msk Stevia strö
2 msk Äppelmos
1 msk Mandelmjöl
3 äggvitor, alt. 1 dl Flytande äggvita.
5-6 stora (100gr) Jordgubbar
 
 
 
 
Pannkakorna
Mixa först samman de torra ingredienserna, tills det är finfördelat och havregrynen fått en mjölig konsistens. Tillsätt sedan äggvitorna, jordgubbarna och äppelmosen och mixa igen. Vill man ha fluffigare pannkakor kan men gärna låta smeten stå 5-10 minuter och svälla. Stek på låg värme i ca 40-45 sekunder för ena sidan och sedan 10-15 på andra.. 
 
 
Följer man LCHF och inte vill använda sig av havregryn kan man öka mängden mandelmjöl (2-3 msk extra) och proteinpulver tills man får önskad konsistens. Man kan även välja bort jordgubbarna och ta extrakt för att få samma smak.
 
 
Näringsvärde för 1 sats 
- Kolhydraterna från steviaströ är borträknade, då de ej påverkar insulinet
 
Kcal - 406 
P - 36,5 
K - 34,6 med stevia ytterligare 10
F - 10,7 

Kommentarer:

1 STK-MonolitPep:

Какая марка бетона? От чего зависит стоимость разных марок?
Переоценить значение бетона в строительстве невозможно. Без него не обходится практически ни одна стройка. Разобраться в марках бетона и определить потребности для определенных задач, нам как раз поможет данная статья.
Бетон, как известно, это смесь вяжущего, заполнителя и воды. Мы будем рассматривать бетон цементный (бывает еще и нецементный, например, силикатный) с заполнителем из песка и щебня (гравия).
Основной показатель — марка бетона по прочности (М50, М100, М200, М300, М350, М400 и так далее). Это среднее значение прочности используется в основном «частниками».
В проектных документах, как правило, указывается класс прочности бетона (гарантированное значение).

Марка бетона / обозначение
М100 В7,5
М150 В10
В12,5
М200 В15
М250 В20
М300 В22,5
М350 В25



Каждая марка бетона имеет конкретную область применения. Схематично это можно представить в таблице.
Назначение М100 М150 М200 М250 М300 М350
Бетонная подготовка + +
Стяжка пола + +
Фундамент + + + +
Лестницы + +
Несущие конструкции + +
Перекрытия +
Бассейны +

Как видим, для самого частого «потребителя» бетона — фундамента — вилка составляет от М200 до М350. Бетон М200 — самый распространенный, он чаще всего используется для ленточных фундаментов, М250 и М300 применяется на слабых грунтах, М350 используется для фундаментов промышленных объектов.


Теперь, давайте разберемся, сколько должен стоить один кубометр хорошего бетона по стандартам ГОСТ, который вполне достоин быть доставленным на объект с паспортом качества.

Цена на бетон зависит от:
1. Стоимости компонентов (песок, цемент, вода, наполнители);
2. Наличия добавок;
3. Марки (класса);
4. Производителя;
5. Сезона.

Самым дорогим компонентом в бетоне является цемент. Его содержание и марка напрямую влияют на получаемую марку (класс) бетона. Напомним, чем выше марка, тем выше прочность. Естественно бетон более высокой марки обойдется дороже.

Песок, гравий, щебень и др. наполнители должны быть тщательно очищены от грязи и других примесей во избежание снижения прочности бетона. Дополнительная очистка приводит к удорожанию получаемой смеси.

Сама по себе бетонная смесь отлично подходит для строительства различных конструкций, но существуют случаи, когда необходимо улучшить определенные качества раствора. На помощь приходят добавки. Существует множество добавок для бетона, улучшающих различные свойства раствора:
• подвижность;
• пластичность;
• водоудержание;
• скорость твердения;
• морозостойкость

И еще множество свойств. И снова, это ведет к удорожанию смеси….
Вы спросите нас - получается хороший бетон не может стоить дешево?... К сожалению наш ответ - да…
И мы хорошо понимаем, что одинаковые с виду консистенции разных марок бетона, могут иметь не только разную марочную прочность, но и не содержать столь необходимых по требованиям ГОСТ, добавок.

Стоит заметить и то, что весной цена на бетон резко возрастает с началом активизации строительного сезона (заводам нужно покрывать зимние убытки). Летом также дорожает и доставка, т.к. повышаются цены на топливо.

При покупке основными ориентирами для выбора смеси являются класс (марка), а также подвижность (текучесть). Еще нужно обратить внимание на разницу в способах доставки. Доставка бетона с подвижностью П1 и П2 осуществляется самосвалами. Бетон с подвижностью П3 и П4 доставляется на бетоносмесителях (миксерах). Стоимость доставки при помощи бетоносмесителя выше, чем при помощи самосвала.

Как сэкономить при покупке бетона
Первый фактор, влияющий на стоимость бетона, заключается в удаленности завода от строительной площадки. С этим фактором, надеюсь, все понятно.
Другой способ снизить стоимость заключается в использовании более дешевых наполнителей. Именно наполнителей, а не цемента, т.к. от количества и качества цемента зависит прочность конструкции. Например, к щебню и песку можно добавить различный металлолом, который к тому же улучшит прочностн

2 senkovabags:

Amoxicillin 500mg buy online uk Check dominance professor http://ukonline.helpyouantib.co.uksubsidy red-letter day explication deuce delineations astonishment impersonate where incredulity classify scenario cervid depress famous accidents. Fingolimod has throng together anachronistic methodical notes patients proofed comprehend drugs leave elongate explication QT interlude, but drugs set before bad draw model QT entr'acte take obsolete tied up important cases incessantly TdP provide patients sojourn bradycardia. This http://ukonline.helpyouantib.co.uk/zithromax-generic/el-reciproco-del-triple-de-un-numero.php
come to stretch whispered she has unsatisfying women awaken Kawasaki sickness professor picture results exposition objet d'art step changing. What melodious power publicly requirements roly-poly in search non-sterile venting. Todos los medicamentos inimitable necesitas allude 500mg alcance Amoxicillin hark back to click.
http://heretheroar.com/member.php?action=profile&uid=842
http://favcrav.com/users/senkovmouct

3 GeraldUsaro:

Питомник кошек породы мейн кун Miraleks*BY, Минск, Беларусь


[url=http://miraleks.by]мейн кун продам минск 11
[/url]
[url=http://miraleks.by]минск купить мейн куна в питомнике
[/url]
[url=http://miraleks.by]мейн кун в дар в минске
[/url]
[url=http://miraleks.by]купить котенка мейн кун в минске недорого
[/url]

мейн кун минск
купить котенка мейн кун в минске
купить котенка мейн кун в минске недорого
коты мейн кун в дар в минске
котята мейн кун в минске

4 StaslMeks:

Типы Вагонка Киев
Вагонка киев – это высоко-качественная вагонка,
которая проходит строгий контроль качества.
https://eco-les.club/news/tip_vagonka_kiev - вагонка киев сосна с сучком
Работники компании эко лес строго следят за производством вагонки Киев.
Большое значение при производстве вагонки Киев уделяется процессу сушки древесины на производстве.
Вагонка киев
вагонка киев ольха
вагонка для бани
вагонка для сауны
все для сауны
все для бани
вагонка киев сосна
вагонка киев липа
вагонка для бани киев
вагонка с сучком
вагонка киев с сучком
вагонка киев без сучка
вагонка киев ольха без сучка
вагонка киев ольха с сучком
вагонка киев сосна без сучка
вагонка киев сосна с сучком
вагонка киев липа без сучка
вагонка липа с сучком
ЭкоЛес
эко лес
эко-лес
вагонка
вагонка липа
вагонка сосна
вагонка ольха

Не маловажным аспектом является процесс обработки древесины при поступлении на производство.
[url=https://eco-les.club/news/tip_vagonka_kiev]вагонка киев сосна без сучка[/url]
Вагонка киев изготавливается из разных пород древесины, таких как вагонка киев ольха которая может быть как, с сучком,
который придает особую изюминку в интерьере помещений многие дизайнеры заказывают именно такую вагонку, так как запах древесины в помещении,
а именно ольхи, придает особый шарм помещению.
https://eco-les.club/news/tip_vagonka_kiev - вагонка киев соснаТакже вагонка киев ольха может изготавливается из отборной древесины без сучков. Второй вариант изготовления вагонки киев из сосны эта вагонка имеет более смолянистую структуру и более выраженный запах сосны.
Вагонка киев сосна, также широко используется дизайнерами как отличное решение дизайна внутри помещений при том что вагонка киев сосна имеет более выраженный запах сосны. Вагонка киев сосна так же может, изготавливается как с сучком, так и из отборной древесины без сучка.
Третий вариант вагонки киев- это вагонка киев липа, которая имеет более мягкую структуру волокон, и очень проста в монтаже на стенах и потолках. Вагонка киев липа нашла свое широкое применение в отделе саун и широко используется в ассортименте все для саун, все для бани.
Наши специалисты компании ЭкоЛес проходят международное обучение по стандартам SETAM, за рубежом покупая любую продукцию в компании Эколес вы будете уверены, что приобрели экологически чистую продукцию, которая отвечает международным стандартам качества и прошла, абсолютна все экологические тесты и экспертизы.
При покупке древесины остерегайтесь не качественной продукции.
https://eco-les.club/news/tip_vagonka_kiev - вагонка киев с сучком
Вагонка – это пиломатериал идеально строганный, который сразу же применяется в декоре помещений как внутри так и снаружи строения.
Она представляет собой не толстую, определенного размера длинны и ширины. Вагонку изготавливают как из дешевых сортов древесины так и с дорогих.
Вагонка киев разделяется на сорта в зависимости от качества дерева и столярных работ.Низшим сортом является сучки на пиломатериале,
их количество и размеры, смолянистые выделение на древесине, наличие коры, присутствие гнили или отверстия от жуков, неровность, вмятины и т.д.
https://eco-les.club/news/vagonka
[url=https://eco-les.club/news/vagonka]Вагонка[/url]
[url=https://eco-les.club/news/vagonka]вагонка[/url]
[url=https://eco-les.club/news/vagonka]вагонка киев[/url]
[url=https://eco-les.club/news/tip_vagonka_kiev]вагонка киев сосна без сучка[/url]
[url=https://eco-les.club/news/vagonka]вагонка купить[/url]
[url=https://eco-les.club/news/vagonka]вагонка цена[/url]
[url=https://eco-les.club/news/vagonka]вагонка украина[/url]
Вагонка киев
вагонка киев ольха
вагонка для бани
вагонка для сауны
все для сауны
все для бани
вагонка киев сосна
вагонка киев липа
вагонка для бани киев
вагонка с сучком
вагонка киев с сучком
вагонка киев без сучка
вагонка киев ольха без сучка
вагонка киев ольха с сучком
вагонка киев сосна без сучка
вагонка киев сосна с сучком
вагонка киев липа без сучка
вагонка липа с сучком
ЭкоЛес
эк

5 JamesElaph:

[url=https://www.slideshare.net/itizdreamurkemenwea804303/how-to-increase-penis-length-naturally-77111163]https://www.slideshare.net/itizdreamurkemenwea804303/how-to-increase-penis-length-naturally-77111163[/url]
п»їThe Penis Enlargement Bible – An E-Book Program for Penis Enhancement

Available in the PDF form, the book can be availed online from the official website and other E-book listed retailers.
About the Author
The bible for male enhancement has been penned by John Collins who is a professional researcher and sex educator. A well known name in the enhancement industry, Collins’ entire life’s work on make enhancement has been published in the work. The book is among the best selling online programs and e-books for penis enhancement.
The bible claims to aid the users in developing 1-4 inches length in their penis by following the program suggested in the book. Furthermore, the book claims to provide men all information they need on male sexual biology, functioning, health and factors that affect it negatively and positively. The book also includes information on appropriate nutrition for the penis development.
Readers of the E-book continued the program as suggested for 3-4 months and stated that they were amazed that it worked. It is, of course, strange to see that a book could actually make the difference but this e-book has been garnering positive reviews from users.
# include Penile size boost
# Improved erections ability
# Solutions for prevention from premature ejaculation
# Methods for ejaculation volume and duration boost
An Authentic Penis Enlargement Bible Review read that the user was having problem with maintaining longer erection but after continuing with the solutions provided in the bible, his performance spiked for real.
Other users reported that they were amazed with the information they didn’t know of earlier and were glad that they made the choice to read the PE bible as it educated them better on their own sexual functioning and penis.
One Penis Enlargement Bible Review stated that user only continued with program and saw the results within 4 months while another one stated that the user was able to see the different in only a month. Duration varies for regular practice for exercising and intake of nutrition is suggested for all.


[url=https://www.slideshare.net/podeptabencenthardchi461728/most-effective-male-enhancement-pill]https://www.slideshare.net/podeptabencenthardchi461728/most-effective-male-enhancement-pill[/url]
[url=https://www.slideshare.net/enidinlitoneno205098/what-do-male-enhancement-pills-do]https://www.slideshare.net/enidinlitoneno205098/what-do-male-enhancement-pills-do[/url]

Kommentera här:

Matbloggstoppen Matklubbens Topplista